Aunitz zarete bide batetik edo bestetik momentu hauetan zer egin galdetzen didazuenak. Hemen aholku orokor batzuk:
– Kolore ezberdinako barazkiak sartu otorduro
– Otorduz kanpo fruta ezberdinak jan
– Snack eta ultraprozesatuak alde batera utzi
– Ongi hidratatu, ura, infusioak, saldak edan
– Gorputza mugitu (etxean ere aukera pila daude mugimendurako)
– Deskantsatu, errespetatu lo ordutegia
– Meditazioa edo musika lasaigarria entzun
– Eguzki izpiak etxeko txokoren batean sartzen badira aprobetxatu
– Errutina ttiki bat jarri
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Soy muchos los que me habéis preguntado que podemos hacer en estos momentos. Aquí unos consejos:
– Introducir verduras en todas las comidas, a poder ser de todo tipo de colores
– Comer la fruta fuera de las comidas principales
– Evitar todo tipo de snack y ultraprocesados
– Hidrátate bien, con agua, infusiones, caldos…
– Mueve el cuerpo
– Descansa. Respetando lo horarios de sueño
– Medita o escucha música relajante
– Si tienes la posibilidad de estar un ratito al sol, aprovéchalo
– Coge una pequeña rutina para el día a día
