Recetas rápidas 2

¿Se puede preparar en tan poco tiempo una comida o una cena decente sin recurrir a ultraprocesados? La respuesta es SÍ.

Recetas así de sencillas, fáciles y aptas para tu día a día encontrarás dentro del  programa HAZ SONREIR A TU DIGESTIÓN, Y LA COMUNIDAD.

 

5 RECETAS SALUDABLES y COMPLETAS EN TAN SOLO 5 MINUTOS:

1.- PECHUGA DE POLLO CON PIPERRADA:

 

Ingredientes:

-Pechuga de pollo.

-Pimiento rojo, verde y amarillo.

-Cebolla.

-Aceite de oliva.

-Sal marina.

 

Elaboración:

En una sartén saltea los pimientos y la cebolla troceada con un poco de aceite y sal. Una vez que se hagan, haz la pechuga en la misma sartén.

 

2.- BRÓCOLI CON DADOS DE JAMÓN:

 

Ingredientes:

-Brócoli.

-Jamón.

-Aceite de oliva

-Sal marina.

 

Elaboración:

Cuece el brócoli en una olla o directamente saltea en una sartén con un poco de aceite para que sea más rápido. Añade trocitos de jamón y queso y listo.

 

3.- ESPÁRRAGOS CON LOMO DE ATÚN:

 

Ingredientes:

-Esparragos frescos o de conserva.

-Lomo de atún.

-Aceite de oliva.

-Sal marina.

 

Elaboración:

Coloca los espárragos en un plato y añade el atún por encima. Después aliñalo con un poco de aceite y sal marina.

 

4.-  ROLLITOS DE SALMÓN RELLENOS DE HOJA DE LECHUGA Y AGUACATE:

 

Ingredientes:

-Salmón ahumado en lonchas.

-Hoja de lechuga.

-Aguacate.

 

Elaboración:

Coge una loncha de salmón ahumado, añade la ensalada de lechuga y aguacate previamente preparada (no necesita aliño, como mucho puedes añadirle un pelín de sal marina y vinagre de manzana) y enrolla todo como si fuera un rollito de primavera.

 

5.- MACEDONIA DE FRUTAS: ideal para media mañana y media tarde

 

Ingredientes:

-2 kiwis.

-1 manzana.

-¼ melón.

-Fresas.

-2 plátanos.

 

Elaboración:

Lava toda la fruta y trocearla. Junta todo en un bol y listo. Si quieres puedes añadirle zumo de naranja para que aún esté más rico.

Para que la fruta dure más cortada y no se oxide, puedes echar un chorro de limón a la mezcla.

 

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