ZEREALAK: sukaldatzeko denborak / CEREALES: tiempos de cocción
ZEREALAK: sukaldatzeko denborak Hona hemen hain eskatua diren datuak! ZEREAL MOTA Kazulan Presio ollan Ura Arroz integral borobila Ordu 1 – Ordu eta 15 min
ZEREALA: nola prestatu / CEREAL: como preparar
NOLA PRESTATU ZEREALA Behin hori jakinda, hona hemen zereal bat behar bezala prestatzeko jarraibideak: Zereala prestatu aurretik, ezinbestekoa da garbitzea. Onena bol batean urez estali,
Lekaleak; nola sukaldatu / Legumbres; como cocinar
LEKALEAK Lekaleek antinutriente desberdinak dituzte, eta beraz, komeni da beratze eta egosketa ona errespetatzea. Lekaleetan aurkitzen ditugun antinutrienteen artean azido fitikoa dago, aldi berean zerealetan
Guakamolea / Guacamole
GUAKAMOLEA OSAGAIAK: – 2 aguakate – 2 zopako kutxare olio – Limoi erdi exprimitua – Gatz pikxot PROSESUA: 1.- Osagai guztiak nahastu eta irabiagailuarekin xehetu
Erremolatxa patea / Paté de remolacha
ERREMOLATXA PATEA OSAGAIAK: – 2 erremolatxa – Zopako kutxare bat tahin – Ozpin pixkot – Oreganoa PROSESUA: 1.- Erremolatxa sukaldatu 2.- Osagai guztiak nahastu eta
Esparrago krema / Crema de esparrágos
ESPARRAGO KREMA OSAGAIAK: – 6-8 esparrago fresko – Tipul bat – 2 patata ttiki – Azenario bat – Gatz pixkot – Olioa PROSESUA: 1.- Tipula
Este es mi pequeño rincón
Desde el que te cuento todo lo que necesitas saber y qué puedes ir haciendo tú para mejorar tu alimentación y tu salud desde hoy mismo.