¿Cómo comes? Hambre real VS hambre emocional

Hoy os quiero hablar de vuestra forma de comer, con esta entrada descubrirás como comes y podrás aprender a mejorar tus hábitos alimenticios. ¡Vamos a ello!

 

¿Te has preguntado nunca por qué comes, cuando comes?

 

En esta sociedad sobrealimentada en la que vivimos, nadie se escapa sin haber comido con hambre emocional. Incluso podríamos decir que la mayoría de las veces comemos sin hambre real, porque realmente nos han dicho de qué hay que comer, es la hora, o porque emocionalmente estamos buscando llenar algún vacío interno, o simplemente nos apetece comer algo.

Por ello, no podemos pasar sin comentar estos dos conceptos y sus diferencias.

¿Qué es el hambre real?

El hambre real es cuando comemos por necesidad de alimentar, por hambre, sería un hambre donde nos daría igual que comer. La necesidad es de comer algo para coger energía, fuerza, y seguir con la tarea, con el día a día.

¿Cuántas veces crees que comes de esta manera?

¿Qué es el hambre emocional?

Es la forma de alimentar que tenemos durante la mayoría del tiempo, todo el hambre que sentimos sin que sea hambre real. Esa necesidad de llenar algún vacío interno, o simplemente por qué nos apetece comer algo. Suele ser un hambre específico, por algún alimento en concreto. No nos solemos conformar con cualquier alimento.

Es muy fácil decir que no comas ciertos alimentos, pero luego llevarlo a cabo suele ser mucho más difícil.

Y así, ¿cuántas veces crees que comes de manera emocional?

Diferencias entre hambre real y hambre emocional

HAMBRE REAL

  • Es la que aparece poco a poco, sientes que empiezas a tener hambre
  • Estás dispuesto a comer cualquier tipo de comida, quieres ingerir algún tipo de alimento para terminar con el hambre
  • No es necesario satisfacerla en seguida, puedes esperar un poco
  • Al comer algo, se retira la sensación de hambre
  • Al llenarte, no comes más, ya que es suficiente
  • Al terminar de comer, el cuerpo está satisfecho

HAMBRE EMOCIONAL

  • Aparece de la nada, da igual cuantas horas lleves sin comer
  • La apetencia es por un alimento en concreto, no por cualquiera
  • Es una necesidad que necesitas satisfacer inmediatamente
  • Continúas comiendo incluso cuando estás lleno, o sin pensar si realmente tienes hambre o simplemente es que te apetece
  • Muchas veces te sientes avergonzado, culpable, mal… una vez has terminado de comer

Espero que esto os ayude y os sirva para diferenciar los tipos de hambre y ser más conscientes con vuestra alimentación.

Para saber cómo hacer frente a este problema, cómo gestionar tu hambre… todo esto y mucho más, podrás encontrarlo en la nueva comunidad que he creado.

Un servicio para aprender a comer de manera saludable, de una manera sencilla, fácil, adaptando la alimentación a tu día a día, sin que estés pensando en ella durante todo el día. Además, te darás cuenta de que no estas sol@, en todo momento estarás acompañad@ por mí y otras personas que están como tú.

La comunidad: el arte de cultivar el camino del bienestar

 

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