Barazkiak, nola sukaldatu / Verduras, como cocinar
BARAZKIAK PRESTATZEKO MODUAK 1.- GORDINA 2.- GERMINATU ETA BROTEAK Barazkien, zerealen edo lekaleen haziak germinatu ditzazkegu. 6-8 orduz beratuko ditugu. Koladore edo germinagailu batera pasako
Barazkiak / Verduras
BARAZKIAK Eguneroko gure elikadura falta ezin den elikagai taldea barazkia dira! Hauek otorduro jan beharko genituzke, kasu gehienetan, jaten dugun guztiaren erdia izanik eta egunean
Elikagaia edo komestiblea / Alimento o comestible
ELIKAGAIA edo KOMESTIBLEA? Behin baino gehiagotan aipatu izan dugun bezala, ez dago elikatzeko modu egoki bakarra. Elikagai osasuntsuz osatutako elikadura bariatu bat izango litzateke egokiena!
Ogia: gari beltz eta haziekin / Pan: con trigo sarraceno y semillas
OGIA: gari beltz eta haziekin SAGAIAK: – 500g gari beltz – 2 zopako kutxare txia hazi – Zopako kutxare bat kalabaza hazi – Eskukada itxi
Udare eta almendra Puding-a / Puding de pera y almendra
UDARE ETA ALMENDRA PUDING-A OSAGAIAK: – 170g almendra – 3-4 udare onduak – 3 arrautze – 5 orejoi (ez badituzu datilak) – Gatz pixkot –
Konfinamendua
HILABETE – 4 aste- KONFINATUTA Nork errango zidan duela 5 aste, aste bakarrera 4 aste etxean egongo nintzela, edo gehiago, agian, amatasun bajan (6 aste)
Este es mi pequeño rincón
Desde el que te cuento todo lo que necesitas saber y qué puedes ir haciendo tú para mejorar tu alimentación y tu salud desde hoy mismo.